Dein Nervensystem steuert, wie du dich fühlst, reagierst und mit der Welt in Verbindung trittst. Die Polyvagal-Theorie von Dr. Stephen Porges erklärt, warum wir uns manchmal sicher und verbunden fühlen – und warum wir in anderen Momenten in Stress, Angst oder Erstarrung verfallen. Dein autonomes Nervensystem (ANS) hat drei Hauptzustände: 1. Ventrale Vagal-Aktivierung (Sicherheit & Verbundenheit) – Hier fühlst du dich präsent, ruhig und offen für Verbindung. Dein Körper ist entspannt, dein Geist klar. 2. Sympathikus (Kampf- oder Fluchtmodus) – Wird bei Stress oder Gefahr aktiviert. Dein Herz schlägt schneller, du bist angespannt und in Alarmbereitschaft. 3. Dorsale Vagal-Aktivierung (Erstarrung & Rückzug) – Wenn Stress oder Überforderung zu groß werden, kann dein System in eine Art „Shutdown“ gehen. Du fühlst dich erschöpft, abgekoppelt oder handlungsunfähig. Es gibt auch Zustände dazwischen, wie Freeze (innere Unruhe & äußere Starre) und Functional Freeze (innere Starre & Anxiety bei gleichzeitigem äußeren Funktionieren. Viele von uns bleiben unbewusst in Stress- oder Erstarrungsmustern stecken – sei es durch anhaltende Herausforderungen, alte Prägungen oder Trauma. Doch dein Nervensystem kann heilen. Durch gezielte Regulation, wie Breathwork, Nervensystem Practice oder Meditation, kannst du dein System neu ausrichten. Du lernst, wieder in den Zustand von Sicherheit und Verbundenheit zurückzukehren – und aus dieser inneren Balance heraus dein Leben zu gestalten. Heilung bedeutet nicht, nie wieder Stress zu haben, sondern flexibel mit den Wellen des Lebens umzugehen. Du kannst lernen, dein Nervensystem zu verstehen und es zu regulieren – für mehr Ruhe, Kraft und echte Verbindung.